Если кто-то со стороны замечает и предупреждает не использовать смартфон слишком часто, то стоит прислушаться, человек обычно не замечает своих ошибок или действий. Он любит замечать и попрекать других, чтобы они избавились от телефонной зависимости.

Смартфон с людьми всегда, везде и с проблемой зависимости от телефона нечего поделать. Само признание, что это действительно проблема уже считается первым шагом её устранить.

Вот 10 советов в помощь себе, чтобы подружится с телефоном, но не сделать из себя подвластным ему.

Они помогут вернуть своё место в настоящем мире, и может быть многие смогут выйти на улицу без него.

как не зависеть от телефона

Пользование телефоном в постели

Исследования уже показали, использование смартфона в постели плохая привычка, потому что синий свет портит и сжигает гормоны сна. Глаза перестают закрываться во сне и яблоко глаза постоянно в движении, слизь глаза сушится.

телефонная зависимость

Использование реального будильника

Ещё необходимо обзавестись, реальным будильником, а не тем что на устройстве, проснувшись, нужно будет выключить будильник, не гаджет. Первая мысль утра не о смартфоне, и это хорошо, подчинённость подавлена.

телефонная зависимость

Стол без электроники

Выставив приоритетом общения за столом с членами семьи, а не через устройство и не о нём, нужно добиваться живого разговора. Пусть все за обеденным столом не показывают фотографии с экрана, а описывают их, тогда пойдёт обсуждение и затем переход к общению. Никакой связанности с телефоном не должно быть.

телефонная зависимость

Отключение уведомлений

Не слышно звуков уведомлений - нет причин проверять. Есть важные уведомления и звонки, и на них можно поставить определённую мелодию для распознания. Зависимость от телефона падает ещё на одну позицию ниже.

телефонная зависимость

Удаление ненужных приложений

Большинство приложений в смартфоне, бесполезны, хранят беспорядок. Продуктивности и свободного времени было бы больше, если не проверять What's app, Facebook, Twitter, Instagram, VK, OK, целых шесть учётных записей электронной почты.

телефонная зависимость

Усложнение кода блокировки

Если доступ к гаджету сложен, то и реже хочется входить в него. Пусть пароль состоит из цифр, букв, символов, пусть их вместе будет 12, 16, 18. Ставить нужно именно пароль, не пин код и не графический ключ.

телефонная зависимость

Концентрация на том, с которым идёт общение

Требуется сделать сознательное усилие, чтобы не реагировать на звуки смартфона, а продолжить разговор с собеседником. Как неловко и не прилично, когда один что-то объясняет, а другой в это время снимает трубку, отворачивается и начинает беседовать с другим. То есть действиями явной телефонной зависимостью показывается, что реальная личность не так уж важна.

Надо как то тренироваться, чтобы уметь, в момент разговоров автоматически нажимать на кнопку уменьшения звука, когда поступает звонок.

Функция режима полёта

Включив на определённое, необходимое время режим полёта, избавьтесь от интернета и сообщений от него.

телефонная зависимость

День без телефона

Если уж хочется блеснуть перед друзьями, коллегами или просто знакомыми назначьте себе правило одного дня в неделю без привязанности к смартфону. Для них это покажется безумным, дурацким и удивительным действием. Ведь на следующий день можно всё нагнать.

телефонная зависимость

Дружба с девайсом

Сознание, должно понять, что избавится от телефонной зависимости не значит никогда больше не пользоваться смартфоном. Его надо принять как помощника, друга, средство сокращения расстояния, поисковика необходимой информации. Будет абсурдом, если гаджет контролирует людей, а не наоборот. Ситуация, так же как и с алкогольными напитками, если переборщить - будет плохо.

телефонная зависимость

(0 голосов)
0 5 0


Анна А.

Знала, что вредно в телефоне вечно сидеть, но не думала, что это такое опасное занятие. Буду сокращать посиделки у экрана, спасибо вам за информацию!

16 января в 09:01